[...] do smażenia 3) dorsz/groszek zielony/ziemniaki pieczone 4) żeberka pieczone suplementy: siemię lniane mielone/kurkuma/SAW przed treningiem/glutka po treningu/wapno/magnez+cynk Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fe523f93be9453194d03469971726fb.gif Przysiad mnie wymęczył. Dorzuciłam zaledwie po 2,5kg do każdej serii a dało po czterech literach. W [...]
[...] z jasiem fasolą i sercami drobiowymi 4) schab pieczony + lampka wina czerwonego suplementy: siemię lniane mielone/SAW przed treningiem/glutka w czasie treningu/wapno/magnez+cynk dziś kurkuma poszła w odstawkę, bo trochę mnie brzucho boli Pomiary - jak co dwa tygodnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb16a63bf6ca450d879a0cd98fbfaba8.gif Trening [...]
[...] domowa/por/rzodkiweka/majonez 3) ryż brązowy/pierś indyka ze szpinakiem/sos jabłkowo-cebulowy 4) schab pieczony/jaja suplementy: kombucha/siemię lniane mielone/wapno/magnez+cynk 27.11.2012-29.11.2012 DNT OFF Służbowy wyjazd na Ukrainę - mam nadzieję, że oprócz dobrej słoniny i wódki będzie co zjeść i wypić;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu [...]
[...] pieczony/sos jabłkowo-żurawinowy 3) ziemniaki pieczone/gulasz z żołądków kurczaka 4) dwie nektarynki po treningu 5) pieczone udko z indyka suple: ziółka na tarczycę, magnez+cynk Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df239cf20e754b29950f76272dc38426.gif Podciąganie - na zielono z kółkiem +2,5kg. Pomiędzy ćwiczenianiami MC romanian 3x8x50kg. Trening ok. [...]
[...] taka mini mini taaaa... @ raczyła wreszcie przyjść po tygodniu zwiastunów no i od razu na miskę mi się rzuciło suplementy: siemię lniane mielone/ziółka na tarczycę/magnez+cynk DNT Znów po treningów pleców czuję brzuch i generalnie całą górę. A poza tym rano miałam pobranie krwi a w taki dzień to nie ma mowy... nie ćwiczę. Zmieniony przez - [...]
[...] 4) łosoś wędzony/plaster sera żółtego/szynka szwarcwaldzka/jabłka suszone suplementy: siemię lniane mielone/glutka w trakcie treningu/mix ziółek na tarczycę/magnez+cynk Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee8a6fd4b69f4272919ea80bb399ad12.gif Ze względu na @ powtórka ciężarów. Pod koniec @ mam przypływ sił ale pierwsze dwa dni:-{. No ale [...]
[...] za tydzień, w sumie razem z podsumowaniem ostatnich trzech miesięcy. Dieta w trakcie suplementy: kombucha, SAW przed treningiem, glutka w trakcie treningu, wapno, magnez+cynk, mix ziółek Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e5777c78fcf436db1004631202fb7b8.gif Trening bez węgli (tak wyszło) - miałam chwilowe słabości... no i areo zdołałam wykręcić [...]
[...] piersią z indyka 4) szynka domowa/smalec do smażenia/oliwa z oliwek - jakąś sałatkę zrobię suplementy: siemię lniane mielone/kombucha/glutka w czasie treningu/wapno/magnez+cynk i ziółka:pokrzywa+mniszek Trening: drugi rozruchowy, ze względu na zakwasy w nukach - góra 1) podciąganie 2x5 rozgrzewkowo ściąganie drążka górnego szeroko do klatki [...]
[...] leśnych 3) fasola biała/szynka domowa wędzona 4) kiwi/jabłka suszone/szynka domowa wędzona 1693 - 133/60/156 suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, wapno, magnez+cynk Trening Mój pierwszy w sekcji zapisałam się do sekcji trójboju siłowego}:-( ... tak wyszło|-) - po kilka krótkich serii na raczej małych - ciężarach - zwiadowczy. 1) MC [...]
[...] kiełbasy, bo mnie głodzilla i burczenie w brzuchu w nocy czasem budzi... masakra jakaś.... może to przed @ tak mam:-? suplementy: kombucha, siemię lniane mielone, magnez+cynk ps. Podczytujący z ukrycia Mężyku przywieź od babci z na wsi dużo jajek%-) DNT Areo: bieżnia 30 minut, jak na Ladies, to w tempie średnio-emeryckim;-) + sauna Zmieniony [...]
[...] Dieta Czysta nieliczona. Obyło się bez ataku na lodówkę ale łatwo nie było, walczyłam ze sobą;-) suplementy: kombucha, SAW przed treningiem, glutka po treningu, magnez+cynk + likierek włoski śliwkowy Prugne troszkę na lepszy sen ;-) Trening: 1) MC sumo serie rozgrzewkowe: 10x 40kg, 8x 60kg, 8x70kg, 6x80kg 3x4x 90kg, przy czym ostatnia [...]
[...] Głodzilla odpuszcza, już nie chodzę z wiecznie burczącym brzuchem, jaka ulga;-) suplementy: kombucha, siemię lniane mielone, SAW przed treningiem, glutka po, magnez, cynk, forsen z Olimpu zakupiłam i wypróbowałam - nawet jakoś to działa Trening: z braku czasu wieczorem musiałam ogarnąc trening rano... jak kiedyś pierwszy trening poranny - [...]